బంపర్ ప్లేట్ల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

సాధారణ ప్రజలకు డెడ్‌లిఫ్టర్‌లు తమ బార్‌బెల్స్‌ను ఫ్లోర్‌బోర్డ్‌ల గుండా గట్టెక్కి గర్జనతో విసరడం యొక్క మానసిక చిత్రాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, నిజం తక్కువ కార్టూన్‌గా ఉంటుంది.ఒలింపిక్ వెయిట్‌లిఫ్టర్‌లు మరియు వారు కావాలనుకునే వారు భుజం ఎత్తు నుండి చాలా బరువు తగ్గినప్పటికీ, వారి పరికరాలు మరియు సౌకర్యాల కంటే మెరుగైన శ్రద్ధ వహించాలి.

ఎవ్వరూ తమ పరికరాలను లేదా జిమ్ ఫ్లోరింగ్‌ను నిరంతరం భర్తీ చేయాలని కోరుకోరు.బంపర్ ప్లేట్లు మరియు ఇతర మన్నికైన పరికరాలు జిమ్ మరియు దాని పరికరాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి, వెయిట్‌లిఫ్టర్ ప్రయత్నం నుండి బయటపడవలసి వచ్చినప్పటికీ.

బంపర్ ప్లేట్‌ల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ, అవి ఏమిటో నుండి మీ కోసం ఉత్తమమైన బంపర్ ప్లేట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి దయచేసి చదువుతూ ఉండండి.

బంపర్ ప్లేట్ అంటే ఏమిటి?
బంపర్ ప్లేట్లు అధిక-సాంద్రత, దీర్ఘకాలం ఉండే రబ్బరుతో నిర్మించిన బరువు పలకలు.అవి సాధారణ 2-అంగుళాల (5-సెం.మీ) బార్‌బెల్స్‌పై సరిపోతాయి మరియు సాధారణంగా స్టీల్ ఇన్నర్ కోర్ కలిగి ఉంటాయి, అయితే కొన్ని వెర్షన్‌లు ఇత్తడిని ఉపయోగిస్తాయి.వారు ఒక బ్యాటరింగ్ తీసుకోవడానికి నిర్మించబడ్డాయి, వాటిని ప్రారంభ మరియు ప్రోస్ రెండింటికీ సరిపోతాయి.

రాక్‌పై రంగురంగుల బరువు పలకలు
వారు ఒలింపిక్ ట్రైనింగ్, పవర్‌లిఫ్టింగ్ ఉపకరణాలు, క్రాస్‌ఫిట్, గ్యారేజ్ జిమ్‌లో ఉన్న ఎవరైనా లేదా వారి ట్రైనింగ్ చేయాలనుకునే వారికి (స్పాటర్ లేకుండా) అనువైనవి.

ఇవి సాధారణంగా ఆల్-కాస్ట్ ఐరన్ ప్లేట్‌ల కంటే కొంచెం ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, మీ ఇల్లు లేదా వ్యాయామశాల యొక్క అంతస్తులను రక్షించడం మరియు తక్కువ శబ్దంతో ఉండటం వంటి వాటికి కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

కాస్ట్ ఐరన్ లేదా స్టీల్ వెయిట్ ప్లేట్‌లతో పోలిస్తే బంపర్ ప్లేట్‌లు శబ్ద స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి, ఇది మీ తదుపరి లిఫ్ట్‌కు విశ్వాసాన్ని అందిస్తుంది.ఈ మన్నికైన వెయిట్ ప్లేట్‌లను మీ అంతస్తులు నిర్వహించగలిగితే వాటిని విసిరివేయవచ్చు, విసిరివేయవచ్చు లేదా మీకు నచ్చిన విధంగా పడవేయవచ్చు.

బంపర్ ప్లేట్ ఏ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగపడుతుంది?
ఒలింపిక్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ బంపర్ ప్లేట్‌ల నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.వారి దట్టమైన రబ్బరు నిర్మాణం కారణంగా వారు క్రాస్ ఫిట్ ఔత్సాహికులు మరియు పోటీ వెయిట్ లిఫ్టర్లలో ప్రబలంగా ఉన్నారు.ఎత్తు నుండి పడిపోయినప్పుడు అవి మీ ఫ్లోర్, పరికరాలు మరియు మీ ఒలింపిక్ బార్‌బెల్‌లను భద్రపరుస్తాయి.

పవర్-ఫోకస్డ్ వర్కవుట్‌లను చేపట్టే అథ్లెట్లు బంపర్‌లను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి లిఫ్ట్ తర్వాత డ్రాప్ చేయడం సురక్షితం.

నల్లని బంపర్ ప్లేట్ పట్టుకున్న వ్యక్తి
అదేవిధంగా, లిఫ్ట్ నుండి బెయిల్ పొందాల్సిన మరియు బరువున్న బార్‌ను నేలపై పడేలా చేయగలరని తెలిసిన ప్రారంభకులకు బంపర్‌లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.టెక్నిక్‌ను త్యాగం చేయకుండా బార్ యొక్క బరువును తగ్గించే సామర్థ్యం నుండి ప్రారంభకులకు కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ఐరన్ ప్లేట్‌లు చాలా జిమ్‌లలో కనిపించే క్లాసిక్ బార్‌బెల్ ప్లేట్లు, మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ను సూచించడానికి చార్లెస్ గైన్స్ "పంపింగ్ ఐరన్" అనే పదబంధాన్ని కనిపెట్టడానికి అవి కారణం.

అవి అనేక క్లాసిక్ బాడీబిల్డింగ్ మరియు పవర్‌లిఫ్టింగ్ కార్యకలాపాలకు ఉపయోగించబడతాయి మరియు కరిగిన ఇనుమును వృత్తాకార అచ్చు సాధనంలో పోయడం ద్వారా తయారు చేయబడతాయి.

ఐరన్ ప్లేట్లు తమ బార్‌బెల్‌లను గణనీయమైన ఎత్తు నుండి వదలని లిఫ్టర్‌ల కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి.ఇనుప ప్లేట్‌లను పడవేయడం చాలా శబ్దం మరియు ప్లేట్లు, బార్‌బెల్ లేదా ఫ్లోర్‌ను పగులగొట్టవచ్చు.ఫలితంగా, అనేక వాణిజ్య జిమ్‌లు మెటల్ కంటే బంపర్ ప్లేట్‌లను ఎంచుకుంటాయి.

రెండు ప్లేట్‌లకు ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వివిధ వ్యాయామాల కోసం రెండింటికి ప్రాప్యత కలిగి ఉండటం సాధారణంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.అయితే, మీరు మీ హోమ్ జిమ్ లేదా వాణిజ్య ఉపయోగం కోసం ఒకటి లేదా మరొకటి కోసం వెతుకుతున్నా, బంపర్ ప్లేట్లు వాటి దీర్ఘాయువు, భద్రత మరియు ఆచరణాత్మకత కారణంగా తరచుగా అత్యుత్తమ ఎంపిక.

బంపర్ ప్లేట్ల యొక్క చిన్న చరిత్ర
1984 ఒలింపిక్స్ USA వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోచ్ అయిన హార్వే న్యూటన్ ప్రకారం, తయారీదారులు 1960లలో రబ్బరు బంపర్ ప్లేట్‌లను ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించారు.వెనువెంటనే, అంతర్జాతీయ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పోటీల్లో స్టీల్ మరియు రబ్బరు పూతతో కూడిన బంపర్ ప్లేట్ల మిశ్రమం కనిపించడం ప్రారంభమైంది.

పోటీల సమయంలో కొన్ని బంపర్ ప్లేట్లు వేరుచేయబడినందున సరైన డిజైన్‌ను కనుగొనడంలో కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి.రబ్బరు పూత ప్లేట్‌ల బరువును గుర్తించడంలో సహాయపడింది, ఇది నేడు రంగు-కోడింగ్ వ్యవస్థకు దారితీసింది.

2000లో CrossFit స్థాపించబడినప్పుడు, బంపర్ ప్లేట్ మంచి కారణంతో ఎంపిక చేయబడింది.సాధారణ ఐరన్ ప్లేట్ సరిపోనప్పుడు క్లీన్ అండ్ జెర్క్, స్నాచ్, ఓవర్ హెడ్ స్క్వాట్ మరియు ఇతరత్రా వంటి లిఫ్ట్‌లలో బంపర్ ప్లేట్ అదనపు విశ్వాసం మరియు భద్రతను అందిస్తుంది.పదే పదే ఇనుప ప్లేట్‌లను నేలపై పడేయడం వల్ల ప్లేట్‌లకు, వాటికి సపోర్టింగ్‌గా ఉండే బార్‌బెల్ మరియు చాలా మటుకు కింద ఉన్న నేలకు చెడుగా ఉంటుంది.

బంపర్ ప్లేట్లు మరియు పోటీ ప్లేట్‌ల మధ్య తేడా ఏమిటి?
IWF (ఇంటర్నేషనల్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఫెడరేషన్) అనేది వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పోటీల నియంత్రణ సంస్థ.మంజూరైన, పోటీ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఈవెంట్‌ను నిర్వహించేటప్పుడు అన్ని పరికరాలు సార్వత్రిక మరియు ముందే నిర్వచించిన అవసరాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.ఆ ప్రమాణాలు పోటీకి అద్భుతమైనవి, కానీ అవి మీ వ్యాయామశాలకు ఏమీ అర్థం కాదు.

శిక్షణ ప్లేట్లు మనలో 99 శాతం మందికి ఆదర్శంగా ఉంటాయని అది సూచిస్తుంది.అవి మన్నికైనవి, మరియు చాలా పోటీ లిఫ్టర్లు వారితో శిక్షణ పొందుతారు.నిపుణులు బంపర్ ప్లేట్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు డబ్బు ఆదా చేయడం మరియు శిక్షణ సంస్కరణను కొనుగోలు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

తేడా ఏమిటి?ప్లేట్లు IWF యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా సృష్టించబడతాయి.వ్యాసాలు, కాలర్ పరిమాణం మరియు బరువు అన్నీ చేర్చబడ్డాయి.రెండు, IWF తప్పనిసరిగా బరువులను నిర్ధారించాలి.

ఒక ప్రసిద్ధ సంస్థచే తయారు చేయబడిన ప్రామాణిక శిక్షణా ప్లేట్లు ఆ అవసరాలను చాలా వరకు తీరుస్తాయి.మేము కొన్ని మెటీరియల్ మరియు ఇతర మార్పులకు వెళ్తాము, అయితే మీ గ్యారేజ్ జిమ్ కోసం మీరు కోరుకునేది ట్రైనింగ్ ప్లేట్లు.

ఎలాంటి బంపర్ ప్లేట్లు ఉన్నాయి?
బంపర్ ప్లేట్‌ల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది వెయిట్ ప్లేట్‌లను చూడవచ్చు:

యురేథేన్ లేదా రబ్బరు - సన్నని రబ్బరు కవరింగ్‌తో పూతతో కూడిన బరువు పలకలు
స్టీల్ కోర్ - ఇతర పదార్థాలతో పూత పూసిన ఇనుము లేదా ఉక్కు వృత్తాకారం.
హై-టెంప్ బంపర్ ప్లేట్లు - తక్కువ ఖరీదైనవి మరియు పునర్వినియోగపరచదగిన పదార్థాలతో నిర్మించబడ్డాయి
ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బంపర్ ప్లేట్లు పోటీ బంపర్‌ల కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడ్డాయి.
టెక్నిక్ ప్లేట్లు - తక్కువ బరువు మరియు వదలడానికి ఉద్దేశించబడలేదు, సూచనల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
బంపర్ ప్లేట్ ఎలా ఉపయోగించాలి
స్నాచ్, క్లీన్ అండ్ జెర్క్ మరియు పెద్ద డెడ్‌లిఫ్ట్‌తో సహా వర్కవుట్‌లకు బంపర్ ప్లేట్లు అనువైనవి, అయితే లిఫ్టర్‌లు వాటిని బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు స్క్వాట్‌ల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

వెయిట్ ప్లేట్‌తో స్క్వాట్ చేస్తున్న అమ్మాయి
బంపర్ ప్లేట్లు కొద్దిగా బౌన్స్ అయ్యేలా డిజైన్ చేయబడ్డాయి, కానీ ఎక్కువ కాదు.కాబట్టి వారు జిమ్‌లో ఎగురుతూ వెళ్లరు.వాటిని ఇతర వెయిట్ ప్లేట్‌ల మాదిరిగానే ఉపయోగించవచ్చు, కానీ నష్టం యొక్క తక్కువ సంభావ్యతతో వదిలివేయవచ్చు.

బంపర్ ప్లేట్లను ఎవరు ఉపయోగించాలి?
వెయిట్ లిఫ్టర్లు
మీరు సాధారణం లేదా పోటీ వెయిట్‌లిఫ్టర్ అయినా మీకు బంపర్ ప్లేట్లు అవసరం.మీరు వాటిని పై నుండి వదలవచ్చు, స్నాచ్‌లు లేదా జెర్క్‌ల తర్వాత బార్‌ను జాగ్రత్తగా తగ్గించాల్సిన అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది.

పవర్ లిఫ్టర్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్
క్రాస్ ఫిట్టర్స్
మీరు ఇంట్లో క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణను నిర్వహిస్తే బంపర్ ప్లేట్లు కూడా మీకు సహాయపడతాయి.హై-రెప్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, క్లెన్సర్‌లు మరియు లిఫ్టర్‌లు మీరు మెల్లగా అరిగిపోయినప్పుడు బార్‌ను సెట్ చేయకుండానే స్నాచ్‌లు, జెర్క్‌లు, థ్రస్టర్‌లు మరియు ఓవర్‌హెడ్ స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు.

బార్ మీ గ్రిప్ నుండి జారిపోయినా లేదా మీరు లిఫ్ట్ ప్రయత్నం మధ్యలో అకస్మాత్తుగా డ్రాప్ చేయాల్సి వచ్చినా బంపర్ ప్లేట్లు మీ ఫ్లోరింగ్‌ను కూడా రక్షిస్తాయి.

అపార్ట్‌మెంట్ నివాసితులు బరువులు ఎత్తారు
బంపర్ ప్లేట్‌ల మందపాటి రబ్బరు కొట్టడం మరియు శబ్దాన్ని తగ్గించడం కోసం ఉపయోగపడుతుంది.బంపర్ ప్లేట్లు మీ ఫ్లోరింగ్‌ను రక్షించడమే కాకుండా, మీరు బార్‌బెల్‌ను జారవిడిచినట్లయితే అవి తక్కువ అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

మీ బంపర్ ప్లేట్‌లను ఎలా చూసుకోవాలి
ఒలింపిక్ లిఫ్ట్‌ల ప్రభావాన్ని నిరోధించడానికి బంపర్ ప్లేట్లు తయారు చేయబడ్డాయి;పర్యవసానంగా, వారు ఇంట్లో జిమ్ సెట్టింగ్‌లలో అత్యంత ముఖ్యమైన శిక్షను తట్టుకోగలరు.అయితే, బంపర్ ప్లేట్‌ను సరిగ్గా నిర్వహించడం కష్టం కాదు.బంపర్ ప్లేట్లు శుభ్రం చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా వరకు, తుప్పు-నిరోధకత.

బంపర్ ప్లేట్లను రక్షించడానికి, వాటిని తేమ లేదా అధిక సూర్యకాంతి నుండి తగినంతగా దూరంగా ఉంచండి.మీ బంపర్ ప్లేట్‌లను శుభ్రం చేయడానికి వెచ్చని నీరు మరియు టవల్ అనువైనవి, అయితే WD-40 లోపలి రింగ్ తుప్పు పట్టకుండా చేస్తుంది.

మీ బంపర్ ప్లేట్‌లను నెలకు రెండుసార్లు తుడవండి మరియు సులభమైన నిర్వహణ కోసం వాటిని సరిగ్గా నిల్వ చేయండి.

బంపర్ ప్లేట్ ఎందుకు విరిగిపోతుంది?
చాలా తయారు చేయబడిన బంపర్ ప్లేట్లు సాపేక్షంగా మన్నికైనవి.బంపర్ ప్లేట్లలో ఎక్కువ భాగం రీసైకిల్ చేయబడిన లేదా వర్జిన్ రబ్బరు నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతున్నాయి.రెండు రకాలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలం ఉంటాయి మరియు పునరావృత వినియోగాన్ని తట్టుకుంటాయి.చాలా బంపర్ ప్లేట్ తయారీదారులు సాధారణంగా విరిగిన మరియు దెబ్బతిన్న బంపర్ ప్లేట్‌లకు నిందిస్తారు, అయినప్పటికీ ఇది ఎల్లప్పుడూ అలా ఉండదు.

గట్టి ఉపరితలంపై బంపర్ ప్లేట్‌ల నిరంతర ఢీకొనడం వలన చివరికి వైఫల్యం ఏర్పడుతుంది, ఫలితంగా ప్లేట్లు విరిగిపోతాయి.చాలా వరకు, సమస్య సరిగ్గా ప్లాట్‌ఫారమ్ నిర్మాణం లేదా సరికాని ఫ్లోరింగ్ కారణంగా గుర్తించబడవచ్చు.తగినంత శక్తి తగ్గింపు మరియు వైబ్రేషన్ తగ్గింపు అమలు చేయకపోతే బంపర్ ప్లేట్లు చివరికి విరిగిపోతాయి.

మీ కోసం సరైన బంపర్ ప్లేట్‌లను ఎలా ఎంచుకోవాలి
బంపర్ ప్లేట్ల కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, పరిగణించవలసిన వివిధ వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

బరువు: బంపర్ ప్లేట్లు బహుళ బరువులతో వస్తాయి, కాబట్టి మీరు బరువుగా లేదా తేలికగా ఎత్తాలనుకుంటున్నారా లేదా రెండింటినీ చేయాలనుకుంటున్నారా అని నిర్ణయించుకోండి.
వెడల్పు: మీరు భారీగా ఎత్తడానికి వెళుతున్నట్లయితే, బార్‌పై అదనపు ప్లేట్‌లను అనుమతించడానికి సన్నగా ఉండే బంపర్ ప్లేట్‌లను వెతకండి.
బౌన్స్: మీ ప్లేట్లు లేదా బార్‌బెల్ కాలర్‌లు వదులుగా మరియు దొర్లకుండా ఉండేందుకు తక్కువ-బౌన్స్ బంపర్ ప్లేట్‌లను కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి (డెడ్ బౌన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు).
రంగు: మీరు పని చేస్తున్నట్లయితే బంపర్ ప్లేట్‌లను బరువు ఆధారంగా రంగు-కోడెడ్ కలిగి ఉండటం చాలా సులభమేసమూహంలో బయటకు వెళ్లడం లేదా వేగంగా వెళ్లడం.
విలువ: బడ్జెట్‌తో సంబంధం లేకుండా, దృఢమైన మరియు ఆధారపడదగిన బంపర్ ప్లేట్‌లను ఎంచుకోండి.అన్నింటికంటే, సరసమైన మరియు చౌకగా నిర్మించిన ఎంపిక మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది.
స్లైడింగ్: బంపర్ యొక్క లోపలి ఉక్కు రింగ్ బార్ యొక్క స్లీవ్‌కు సరిగ్గా సరిపోయేలా ఉండాలి.రింగులు చాలా వెడల్పుగా ఉంటే, బరువులు జారిపోతాయి.
బెండ్: పది పౌండ్ల బరువులు సన్నగా మరియు సున్నితంగా ఉంటాయి.పేలవమైన రబ్బరు నాణ్యత మరియు మితిమీరిన స్లిమ్‌నెస్ ప్లేట్‌లను వంగి ఉంటుంది, ఫలితంగా అసమాన లోడ్ మరియు భూమి నుండి అస్థిరంగా లాగబడుతుంది.
మన్నిక: బంపర్‌లకు పగుళ్లు అత్యంత సాధారణ ప్రమాదం.తక్కువ నాణ్యత గల ప్లేట్లు లోపలి రింగ్ వద్ద విరిగిపోతాయి, నేలపై పడుకున్నప్పుడు బార్ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.బంపర్ ప్లేట్లు నిరంతరం పడిపోతాయి, నొప్పికి తిండిపోతుగా మారతాయి.
బౌన్స్: అవి మీ ముఖంలో జాక్-ఇన్-ది-బాక్స్ పేలడం కంటే బన్నీ హాప్ లాగా సరిగ్గా బౌన్స్ అవ్వాలి.